Trabajadores: Al levantarse y sentarse
Cada día se levanta de la cama. Además, se sienta y se levanta
varias veces. Le será útil seguir estas normas para proteger su
espalda al levantarse de la cama, sentarse y levantarse de una silla,
y entrar en su coche.
Levantarse de la silla
Para pasar de sentado a de pie, apóyese con los
brazos. Si se levanta de una silla, apóyese en los reposabrazos.
Si se levanta de la cama, o de una silla sin reposabrazos, apóyese
en sus muslos o rodillas y, en todo caso, mantenga la espalda recta
o ligeramente arqueada hacia atrás, no doblada, mientras se incorpora.
Sentarse en la silla
Siéntese controladamente, no se desplome. Mientras
se está sentando, apóyese con sus brazos en los reposabrazos o en
sus muslos, manteniendo su espalda recta, y siéntese lo mas atrás
posible en la silla, apoyando su columna en el respaldo.
Como entrar en el coche
Para introducirse en el coche, siéntese primero
con los pies fuera del automóvil y luego gírese e introdúzcalos,
uno después de otro, a ser posible, y apoyando mientras su peso
en las manos.
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Red Investigadores Espalda 
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