Movilizaciones

Casos Objetivos de los ejercicios Normas para realizar los ejercicios Ejercicios abdominales Ejercicios dorsolumbares Ejercicios cérvico-dorsales Ejercicios para glúteos y cuádriceps Estiramientos dorsolumbares Movilizaciones Estiramiento dorsal Flexión anterior de cuello Inclinación lateral de cuello Rotación lateral del cuello Rotación de brazos Balanceo de brazos Retroversión bilateral de brazos Rotación de tronco con un brazo Rotación de tronco con ambos brazos Estiramientos isquiotibiales Estiramiento del psoas ilíaco Estiramiento del cuadriceps Estiramiento de glúteos y piramidal Estiramiento del trapecio y del esternocleidomastoideo

Rotación de brazos

Siéntese y deje colgar los brazos sin apoyo, mirando al frente y con la espalda recta y preferentemente apoyada. Desde esa posición, levante los brazos y haga círculos hacia adelante y hacia atrás con los dos brazos a la vez. Alterne de 3 a 5 círculos hacia adelante con otros tantos hacia atrás. Repita los movimientos hasta completar la serie.

Fíjese en que durante todo el ejercicio mantiene la vista al frente.