Movilizaciones

Casos Objetivos de los ejercicios Normas para realizar los ejercicios Ejercicios abdominales Ejercicios dorsolumbares Ejercicios cérvico-dorsales Ejercicios para glúteos y cuádriceps Estiramientos dorsolumbares Movilizaciones Estiramiento dorsal Flexión anterior de cuello Inclinación lateral de cuello Rotación lateral del cuello Rotación de brazos Balanceo de brazos Retroversión bilateral de brazos Rotación de tronco con un brazo Rotación de tronco con ambos brazos Estiramientos isquiotibiales Estiramiento del psoas ilíaco Estiramiento del cuadriceps Estiramiento de glúteos y piramidal Estiramiento del trapecio y del esternocleidomastoideo

Inclinación lateral de cuello

Siéntese y deje colgar los brazos sin apoyo, mirando al frente, con la espalda recta y preferentemente apoyada. Desde esa posición, y sin girar la cabeza, inclínela lentamente hacia la derecha, acercando la oreja al hombro del mismo lado, pero sin elevar el hombro. Mantenga esa posición un instante y vuelva a la posición de partida. Realice el movimiento al lado contrario y repítalo a uno y otro lado hasta completar la serie.

Fíjese que durante todo el ejercicio mantiene la vista al frente, sin girar a derecha ni izquierda.